Мы подберём для Вас удобную дату и время приёма
Влияние плоскостопия на боли в позвоночникеКогда начинает болеть поясница, шея или область между лопатками, мы привычно виним во всем неудобное кресло, тяжелые сумки или недостаток активности. Мысль проверить состояние стоп большинству людей кажется странной — где подошва, а где позвоночник. Однако наше тело устроено как единая архитектурная конструкция, где фундамент напрямую определяет устойчивость крыши. Если фундамент перекашивается или теряет свои свойства, трещины неизбежно идут по всему зданию. В организме роль такого амортизирующего фундамента играют стопы. Их уплощение запускает каскад биомеханических нарушений, которые медленно, но верно разрушают опорно-двигательный аппарат снизу вверх. |
Как должна работать здоровая стопа?
В норме человеческая стопа — это сложнейший инженерный механизм, состоящий из 26 костей, соединенных множеством суставов, мышц и связок. Она не плоская, а имеет два выраженных свода: продольный (вдоль внутренней стороны подошвы) и поперечный (под основаниями пальцев).
Такая купольная структура необходима для выполнения ключевой задачи — гашения ударных нагрузок. При каждом шаге, прыжке или беге возникает жесткий удар о землю. Здоровая амортизация стопы улавливает этот импульс, за счет эластичного сжатия сводов гасит до 80% энергии удара и превращает его в мягкое плавное движение. Благодаря этому внутренние органы, суставы и головной мозг не испытывают постоянной разрушительной вибрации.
Такая купольная структура необходима для выполнения ключевой задачи — гашения ударных нагрузок. При каждом шаге, прыжке или беге возникает жесткий удар о землю. Здоровая амортизация стопы улавливает этот импульс, за счет эластичного сжатия сводов гасит до 80% энергии удара и превращает его в мягкое плавное движение. Благодаря этому внутренние органы, суставы и головной мозг не испытывают постоянной разрушительной вибрации.
Почему из-за подошвы страдает поясница?
В итоге межпозвонковые диски оказываются зажаты неравномерно. С одной стороны они испытывают постоянное сильное давление, из-за чего хрящевые кольца быстрее изнашиваются, сохнут и начинают выпячиваться, образуя протрузии и грыжи.
Когда естественный свод стопы проседает, амортизация отключается. Наше тело не может просто проигнорировать этот факт — ему приходится приспосабливаться, чтобы сохранить способность передвигаться и удерживать вертикальное положение. В этот момент включается так называемая восходящая цепь компенсаций.
Поскольку стопа больше не забирает удар на себя, жесткая механическая волна от соприкосновения с асфальтом транзитом идет выше:
Поскольку стопа больше не забирает удар на себя, жесткая механическая волна от соприкосновения с асфальтом транзитом идет выше:
Первый удар принимают коленные суставы.
Пытаясь компенсировать завал стопы внутрь (пронацию), голень неестественно скручивается. В результате коленные суставы начинают работать под неправильным углом, хрящевая ткань истирается неравномерно, что со временем приводит к артрозу и постоянным болям при ходьбе.
Перекос идет в тазобедренный сегмент.
Скручивание голени и бедра заставляет таз изменить свое анатомическое положение. Чаще всего он наклоняется вперед или немного разворачивается в сторону, увлекая за собой основание позвоночника.
Позвоночник искривляется.
Поскольку таз завален, крестец теряет ровную опору. Чтобы человек не падал при ходьбе и мог смотреть прямо, позвоночный столб вынужден неестественно изгибаться, формируя избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз) или дугу в грудном отделе (сколиоз).
Как плоскостопие меняет походку и перегружает мышцы?
Изменения в костях и суставах неизбежно сказываются на том, как мы двигаемся. Нарушенная биомеханика ломает привычный паттерн шага — меняется вся походка. Человек с выраженным плоскостопием часто ходит «тяжело», наступая словно всей стопой сразу, без мягкого переката с пятки на носок. Часто при этом носки разворачиваются излишне наружу, а шаги становятся короче.
Такая ходьба требует от мышечной системы колоссальных энергозатрат. Чтобы удержать искривленный позвоночник в равновесии, глубокие стабилизаторы спины вынуждены работать в режиме непрерывного экстренного торможения. Мышцы поясницы и шеи находятся в постоянном тонусе, не расслабляясь ни на минуту, даже когда человек просто стоит.
Со временем этот хронический перенапряг приводит к развитию миофасциального синдрома. В тканях ухудшается микpоциpкуляция крови, формируются болезненные триггерные точки, а сама спина начинает ныть и гореть от любой минимальной прогулки. Вы можете бесконечно массировать поясницу или мазать её противовоспалительными гелями, но боль будет возвращаться снова и снова, ведь причина кроется в самом низу — в потерявшем форму «фундаменте».
Такая ходьба требует от мышечной системы колоссальных энергозатрат. Чтобы удержать искривленный позвоночник в равновесии, глубокие стабилизаторы спины вынуждены работать в режиме непрерывного экстренного торможения. Мышцы поясницы и шеи находятся в постоянном тонусе, не расслабляясь ни на минуту, даже когда человек просто стоит.
Со временем этот хронический перенапряг приводит к развитию миофасциального синдрома. В тканях ухудшается микpоциpкуляция крови, формируются болезненные триггерные точки, а сама спина начинает ныть и гореть от любой минимальной прогулки. Вы можете бесконечно массировать поясницу или мазать её противовоспалительными гелями, но боль будет возвращаться снова и снова, ведь причина кроется в самом низу — в потерявшем форму «фундаменте».
Почему стельки-супинаторы не решают проблему полностью?
Самое частое действие при обнаружении плоскостопия — покупка ортопедических стелек. Хорошие индивидуальные стельки действительно нужны, особенно на этапе сильных болей: они искусственно приподнимают заваленный свод, немного выравнивают таз и разгружают коленные суставы.
Однако стелька — это внешний костыль. Она выполняет работу вместо ваших мышц. Если носить супинаторы постоянно и не заниматься стопой, собственные связки и короткие сгибатели пальцев окончательно обленятся и атрофируются. Как только вы снимете обувь или наденете домашние тапочки, вся деформация вернется, а позвоночник снова получит жесткий ударный импульс.
Лечение спины при дефектах стопы должно быть активным. Нужно не просто подпирать провисший купол пластиковыми вкладышами, а заставлять мышечно-связочный аппарат стопы восстанавливать свои природные свойства.
Однако стелька — это внешний костыль. Она выполняет работу вместо ваших мышц. Если носить супинаторы постоянно и не заниматься стопой, собственные связки и короткие сгибатели пальцев окончательно обленятся и атрофируются. Как только вы снимете обувь или наденете домашние тапочки, вся деформация вернется, а позвоночник снова получит жесткий ударный импульс.
Лечение спины при дефектах стопы должно быть активным. Нужно не просто подпирать провисший купол пластиковыми вкладышами, а заставлять мышечно-связочный аппарат стопы восстанавливать свои природные свойства.
Кинезитерапия: восстанавливаем амортизацию через движение
Как только стопа возвращает себе способность пружинить, нагрузка на вышележащие отделы падает в разы. Мышцы поясницы наконец-то избавляются от необходимости работать за двоих, уходит защитный спазм, восстанавливается нормальное питание межпозвонковых дисков, а походка становится легкой и безболезненной.
В Центре доктора Бубновского на Белорусской к проблеме болей в спине подходят системно. Лечение спины здесь никогда не рассматривают в отрыве от состояния нижних конечностей. Чтобы разорвать порочный круг компенсаций, программа реабилитации обязательно включает в себя работу со стопой.
Основная задача лечебного процесса — целенаправленное укрепление свода стопы с помощью специальных упражнений. Но выполнять их на обычном полу при уже существующей деформации и болях в спине бывает неэффективно и даже опасно: вес собственного тела создает лишнее давление на воспаленные суставы.
Для безопасной проработки используются декомпрессионные тренажеры МТБ. Пациент выполняет движения лежа или сидя, полностью сняв осевую нагрузку с позвоночника и коленей. С помощью специальных манжет к стопе подводится дозированное тяговое усилие.
Такой подход позволяет:
Основная задача лечебного процесса — целенаправленное укрепление свода стопы с помощью специальных упражнений. Но выполнять их на обычном полу при уже существующей деформации и болях в спине бывает неэффективно и даже опасно: вес собственного тела создает лишнее давление на воспаленные суставы.
Для безопасной проработки используются декомпрессионные тренажеры МТБ. Пациент выполняет движения лежа или сидя, полностью сняв осевую нагрузку с позвоночника и коленей. С помощью специальных манжет к стопе подводится дозированное тяговое усилие.
Такой подход позволяет:
Включить в работу мелкие, глубокие мышцы подошвенной поверхности, которые не задействуются в обычной жизни.
Мягко растянуть укороченное и зажатое ахиллово сухожилие, возвращая стопе нормальные углы сгибания.
Сформировать правильный мышечный корсет стопы, который со временем начнет самостоятельно удерживать купол без постоянной внешней поддержки.
Восстановить эластичность связок, благодаря чему деформация перестает прогрессировать.
Заметили, что спина начинает болеть даже после недолгой прогулки, а обувь стаптывается неравномерно?
Не пытайтесь лечить позвоночник отдельно от всего тела. Запишитесь на миофасциальную диагностику в Центр доктора Бубновского на Белорусской. Наши специалисты проведут подробный осмотр всей мышечной цепи — от подошвы до шеи, найдут истинную причину дисбаланса и составят индивидуальную программу упражнений, которая вернет вашим стопам правильную анатомическую форму и навсегда избавит спину от перегрузок.
Подарите своему телу надежный фундамент — начните путь к здоровой осанке вместе с профессионалами кинезитерапии!
Подарите своему телу надежный фундамент — начните путь к здоровой осанке вместе с профессионалами кинезитерапии!
Записаться на консультацию